21/06/16

Хорошо, когда для вызова информации из памяти даже стараться не нужно. А что делать, если эту информацию не то что достать из головы, её и положить туда трудно? Ну, к примеру, запомнить совсем не круглое цифровое значение или слова-исключения в иностранном языке.

Мнемотехника нужна как раз для этого: быстро создать ассоциацию к непростой информации, закодировать её и закрепить в долговременной памяти. Ассоциация может быть какой угодно: зрительной, осязательной, звуковой.

Те, кто смотрел британский сериал «Шерлок», сразу вспомнят знаменитые «Чертоги разума» (англ. — «Mind Palace»). Помимо стандартных методов дедукции и анализа для раскрытия сложных дел Шерлок XXI века использует интересную методику: чтобы выудить из глубин долговременной памяти нужную информацию, он входит в неё как в воображаемый визуализированный мир, взаимодействуя со всем, что он там видит и, в конце концов, добираясь до необходимого.

Это не выдумка сценаристов, такой метод на самом деле существует, и уже несколько тысячелетий. Он наиболее известен как «метод», или дорога Цицерона (поскольку первым до него додумался и использовал именно блестящий оратор), или «Дворец памяти».

С помощью методики «Римской комнаты» человек становится способен выстроить крепкие ассоциативные связи, запомнить огромное количество информации, при необходимости выстроить её элементы в правильном порядке и затем оперативно вытащить эту информацию из глубин памяти. Для того чтобы использовать мощности «Римской комнаты», нужно его создать: мысленно представить себе здание с переходами, анфиладами, галереями и множеством комнат. Постепенно все помещения воображаемого здания будут обрастать мебелью и предметами, каждый из которых будет ассоциироваться с какой-то частью важной для вас информации, да и сам дворец впоследствии разрастётся и станет частью огромного вымышленного мира. Потом, когда вам потребуется извлечь эту информацию, вы отправляетесь в виртуальную прогулку по вашим чертогам.

Мнемоническая методика «Римская комната» подходит не всем: для этого нужно развитое воображение и значительный творческий потенциал. Да и не всегда есть потребность создавать целый виртуальный мир. Существуют и более простые, но эффективные приёмы мнемотехники. Многие из них знакомы вам ещё со школьной скамьи.

Мы вам поможем!

написал(а) Мария Гурова
26/04/16

Для развития двигательной памяти можно предложить ребенку выполнить такое упражнение. Пусть мама или папа, переходя из одного места комнаты в другое, принимают в этих местах разные позы (таких мест и поз должно быть 4-5). Затем ребенок должен обойти те же места и повторить те же позы сначала в том порядке, в котором они были показаны, а потом в обратном.

Упражнение на развитие эмоциональной памяти. Находясь с ребенком в новых для него местах, особенно на природе, почаще обращайте его внимание на пейзажи, на звуки, наполняющие природу. Очень важно, чтобы дети запоминали свои чувства, ощущения, возникающие во время отдыха, веселья. Это те состояния, воспоминания о которых помогут им не только пережить минуты печали, обиды, но и избавиться от страхов, довольно часто проявляющихся у дошкольников.

Упражнение на развитие слуховой памяти. Пусть кто-то из родителей назовет 10 цифр. Ребенок должен постараться запомнить их в том порядке, в каком они назывались. Например: 9, 3, 7, 10, 4, 1, 6, 8, 2, 5.

Упражнение на развитие словесной памяти. Пусть кто-нибудь из родителей не торопясь прочтет ребенку с интервалом в 5 секунд 10 слов. Ребенок должен их запомнить и воспроизвести в той же последовательности. Слова: тарелка, щетка, автобус, сапог, иголка, стол, лимон, озеро, рисунок, банка.

написал(а) Мария Гурова
28/03/16
Опубликовано в категории: Разное

 

Способности интеллекта, они бывают следующие:

  • Аналитические: умение проводить всесторонний анализ информации, делить ее на смысловые и логические блоки, определять взаимосвязи, сравнивать и сопоставлять между собой различные фрагменты информации.
  • Логические: логическое ядро рассудка, включает в себя способность рассуждать, мыслить и анализировать не нарушая принципов формальной логики, умение делать верные, логичные и последовательные выводы.
  • Дедуктивные: качества, способствующее тому чтобы выуживать общую идею из большого массива информации и грамотно формулировать ее, способность к дедукции и обобщению, умение группировать частности в нечто общее, находить закономерности.
  • Критические: способность к мысленной критической оценке информации, умение отсеивать неправильные выводы, отметать ложные идеи, качество, позволяющее противостоять влиянию и внушению.
  • Прогностические: умение позволяющее планировать наперед, формировать в уме модель будущих событий и одновременно удерживать в голове варианты решения различных альтернатив.
  • Способности к абстрактному мышлению: позволяют проникать умом в сложные абстрактные идеи(как математические, логические так и философские) и удерживать в мышлении сложные концепции и системы.
  • Способности к образному мышлению: способствуют возможности сопоставлять в уме разные по смыслу вещи, подводя их под общий условный знаменатель, умение формулировать сравнения, метафоры что помогает упрощать понимание сложных идеи, переводя их на более доступный уровень понимания, хорошее восприятие художественных образов.
  • Способность концентрироваться, удерживать внимание: наверное в большей степени относиться к проявлению воли чем к работе разума, но тут считаю необходимым упомянуть, так как это во-многом определяет эффективную работу интеллекта.
написал(а) Мария Гурова
24/03/16
Опубликовано в категории: Разное, Самостоятельная работа

Развитие внимания

Вы никогда не замечали, что те, кто по-настоящему глубоко сосредоточен, не позволяют себе лишних движений? Признаками же рассеянного человека принято считать излишнюю суетливость, почёсывания, покачивания, ненужное мышечное напряжение, которое забирает львиную долю сосредоточенности.

Запомните, что для получения наилучшего эффекта от концентрации от вас, в первую очередь, требуется принять удобную позу, при которой ничто не сможет вас отвлечь.

Если ваша работа проходит за письменным или компьютерным столом, сядьте прямо, спокойно поставьте ноги на пол, немного наклонитесь вперёд и сосредоточьтесь на том, что находится перед вашим взором. В скором времени вы ощутите, что уровень вашего внимания значительно возрос. Принятая вами поза прямо влияет на работоспособность вашего интеллектуального аппарата.

Перейдём к упражнению:

1)      Для начала вам потребуются часы, телевизор и стул (можно кресло). Включите телевизор, положите прямо перед ним часы и выберете какую-нибудь развлекательную передачу. Вам необходимо на протяжении двух минут фиксировать своё внимание исключительно на движении секундной стрелки часов, при этом не отвлекаясь на идущую по телевизору передачу.

2)      Продолжайте наблюдать за секундной стрелкой, одновременно перебирая в голове чётные числа от 2 до 10 и наоборот (2-4-6-8-10-8-6 и так далее). Постарайтесь равномерно распределить своё внимание между данными задачами. Не стоит расстраиваться, если вы отвлеклись или сбились со счёта – просто соберитесь и начните всё сначала. Упражнение следует выполнять на протяжении 2 минут.

3)      Усложняем задачу. Распределите внимание следующим образом: на секундную стрелку направьте одну треть концентрации, на числовую последовательность отдайте вторую треть внимания, а оставшуюся треть направьте на прочтение лёгких детских стихов наподобие «Наша Таня громко плачет».

Удачи! 

написал(а)
22/03/16
Опубликовано в категории: Логика, Разное, Самостоятельная работа

Концентрация внимания есть не что иное, как способность настроиться и сосредоточиться на определённой деятельности или объекте. Данный навык является одним из наиважнейших качеств необходимых для интеллектуального тренинга и развития мозга.

Правильная концентрация вашего внимания позволит чётко мыслить и в нужное время выносить правильные оценки собственной деятельности. Благодаря повышенной сосредоточенности вы без труда сможете преодолеть оживлённый перекрёсток, разучить новый танец, досконально спланировать бюджет или решить сложное арифметическое уравнение. Собственно, само упражнение:

 

мозг внимание1)      Потребуются часы, имеющие секундную стрелку. Положите их перед собой.

2)      Расслабьтесь и приготовьтесь сосредоточиться на секундной стрелке часов. Когда почувствуете, что полностью готовы, можете начинать следить за её движением.

3)      На протяжении 2 минут фиксируйте все приходящие мысли на движении этой стрелки. Забудьте обо всём – в данный момент есть лишь вы, ваши мысли и секундная стрелка.

4)      В случае если вы задумались о чём-то постороннем, рассеяли собственное внимание или просто отключились – сделайте передышку, вновь соберите ваше внимание и начинайте сначала.

5)      Поначалу, естественно, будет нелегко, однако от вас требуется сохранение подобной концентрации на протяжении как минимум 2 минут.

При регулярных занятиях временной промежуток может повышаться до 10 минут, что значительно улучшит уровень вашей сосредоточенности на том или ином предмете.

Удачи! 

написал(а) Мария Гурова
1/03/16
Опубликовано в категории: Логика, Память, Разное

Как быстро привести мозг в тонус?
1. Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.

2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее («А» — абрикос, «Б» — бочка и т.д.). Если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.

3. Произнесите быстро 20 мужских имен, нумеруя каждое из них (1 — Иван, 2 — Филипп, 3 — Николай и т.д.).

4. То же проделайте с женскими именами.

5. То же — с 20 видами пищи.

6. Выберите одну букву алфавита и быстро назовите 20 слов, начинающихся с нее, при этом нумеруя каждое слово.

7. Закройте глаза, сосчитайте до 20. Мозг «разогрелся» и готов к основному комплексу упражнений.

написал(а) Мария Гурова
6/04/15
Опубликовано в категории: Разное, Самостоятельная работа

 

1. Эдвард де Бонго — «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления»

Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов.

2. Станислав Мюллер — «Разблокируй свой ум: стань гением!»

Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем независимо от вашего возраста.

3. Тони Бьюзен — «Карты памяти. Готовимся к экзаменам»

Карты памяти — это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше.

4. О. А. Андреев — «Техника развития памяти. Самоучитель»

В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними

написал(а) Мария Гурова
10/03/15
Опубликовано в категории: Память, Эйдетика

Участникам на 30 секунд показывается таблица, на которой есть  25 букв, далее по памяти следует составить слова из этих букв.

Ведущий отворачивает табличку, оставляя ее в руках. Задача участников — зрительно представить эту таблицу, после чего найти слова, которые можно составить из букв, находящихся рядом. То есть, передвигаясь от одной букве к соседней, находящейся справа, слева, сверху или снизу, потом дальше, можно найти новые слова, кроме тех пяти, которые помогают запомнить таблицу.

Можно привести пример: 

Вот в Вот в слове АРЕНА есть буква Н. Двигаясь вниз, а потом влево, мы получим слово НОС.

По условиям к одной и той же букве можно возвращаться несколько раз. Поэтому можно получить такое длинное слово как НОСОРОГ (про это слово лучше не говорить участникам).

Если участники длительное время затрудняются назвать новые слова, можно снова им показать таблицу секунд на пять. Участники могут переговариваться между собой.

В конце можно еще раз продемонстрировать таблицу, чтобы участники могли найти слова, уже опираясь на непосредственный зрительный образ.

написал(а) Мария Гурова
5/03/15

Каждый, кто перестает учиться, стареет, — не важно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое главное в жизни – это сохранить мозг молодым.

(с) Генри Форд

Наш мозг работает в режиме «non-stop» . Чтобы он не давал сбоев, его нужно постоянно «прокачивать». Предлагаю Вам несколько упражнений для симуляции мозга, они будут держать его в тонусе, без особых усилий с Вашей стороны:

  • Посетите новое место, или сходите туда, где Вы давно не бывали. Это может быть парк, кафе или музей.
  • Пойдите домой(на работу, в университет, или любое другое место) непривычным маршрутом. Возможно новый путь будет немного дольше, но не стоит переживать по этому поводу. Это благотворно скажется на работе мозга и как бонус — сохранит тело в тонусе и принесет пользу Вашему здоровью(пешие прогулки рекомендуют все доктора).
  • Купите различные аромамасла и каждое утро вдыхайте новый аромат — это поспособствует «пробуждению» Вашего мозга. Также можно использовать специи, или другие вещицы с разными ароматами.
  • Вечером закройте глаза и не выключая свет ходите по своей квартире по памяти. Это упражнение повысит Вашу внимательность и концентрацию.
  • Практикуйте принятие душа с закрытыми глазами — у Вас моментально активизируются другие органы чувств.
  • Попробуйте изменить рабочую руку. Если Вы правша и все делаете правой рукой — начните делать левой, а если левша — правой: держать нож, вилку, ложку, чистить зубы, расчесываться, мыть посуду. Так же можно попрактиковаться в письме и рисовании.
  • Меняйте свой образ — носите разные вещи: по цвету, стилю, добавляйте интересные аксессуары. Учеными доказано, что одежда меняет не только наши ощущения, но и образ наших мыслей.
  • Посетите какой-нибудь мастер-класс. Сейчас их очень много — от скалолазания до готовки суши. Вы обретете новое умение, и интересно проведете время.
  • Ломайте свои стереотипы — практикуйте нестандартные ответы на задаваемые Вам вопросы. Ведь даже на простой вопрос: «Как дела?» — можно ответить десятком разных способов.
  • Освойте шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов. Это непросто, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства.
  • Будьте в себе уверенны. Если Вам предложили работу, в которой Вы не очень разбираетесь, обязательно соглашайтесь на нее. Если Вы не совсем точно знаете, что нужно делать — мозг очень быстро активизируется.
  • Научитесь различать монеты на ощупь. Это упражнение улучшит тактильное восприятие и поможет скоротать время, когда Вы чего-то или кого-то ожидаете.
  • Выбирайте ту прессу, которой Вы обычно не интересовались. Если Вы экономист — купите журнал об искусстве, если Вы любите читать о моде — купите что-нибудь о бизнесе. Совсем необязательно увлекаться чем-то новым, будет достаточно периодически менять тему читаемого.
  • Отключите звук телевизора и по изображению попытайтесь воссоздать диалоги или монологи, которые происходят на экране. Если подключить к этому Ваших друзей — интересное времяпрепровождения и хорошее настроение гарантированы!
  • Разнообразьте свой отдых! Если часто ходите в кино — пойдите в театр, любите море — отправьтесь в горы. Не любите футбол — посетите матч. Вы получите много новых интересных ощущений! Если Вам совсем не понравится — сможете уйти в любой момент.
  • Отлично практиковать это в свой выходной день. Ускоряйте темп во всем, что Вы делаете. Если же Вы все делаете очень быстро — заставьте себя все делать не спеша. Это потребует большой концентрации.
  • Придумывайте свои анекдоты и шутки. Это очень занимательное занятие, которое стимулирует мозг и развивает Ваше творческое мышление.

Добавьте новых красок в свою жизнь, и Ваш мозг скажет Вам: «Спасибо»!

 

 

написал(а)