21/06/16

Хорошо, когда для вызова информации из памяти даже стараться не нужно. А что делать, если эту информацию не то что достать из головы, её и положить туда трудно? Ну, к примеру, запомнить совсем не круглое цифровое значение или слова-исключения в иностранном языке.

Мнемотехника нужна как раз для этого: быстро создать ассоциацию к непростой информации, закодировать её и закрепить в долговременной памяти. Ассоциация может быть какой угодно: зрительной, осязательной, звуковой.

Те, кто смотрел британский сериал «Шерлок», сразу вспомнят знаменитые «Чертоги разума» (англ. — «Mind Palace»). Помимо стандартных методов дедукции и анализа для раскрытия сложных дел Шерлок XXI века использует интересную методику: чтобы выудить из глубин долговременной памяти нужную информацию, он входит в неё как в воображаемый визуализированный мир, взаимодействуя со всем, что он там видит и, в конце концов, добираясь до необходимого.

Это не выдумка сценаристов, такой метод на самом деле существует, и уже несколько тысячелетий. Он наиболее известен как «метод», или дорога Цицерона (поскольку первым до него додумался и использовал именно блестящий оратор), или «Дворец памяти».

С помощью методики «Римской комнаты» человек становится способен выстроить крепкие ассоциативные связи, запомнить огромное количество информации, при необходимости выстроить её элементы в правильном порядке и затем оперативно вытащить эту информацию из глубин памяти. Для того чтобы использовать мощности «Римской комнаты», нужно его создать: мысленно представить себе здание с переходами, анфиладами, галереями и множеством комнат. Постепенно все помещения воображаемого здания будут обрастать мебелью и предметами, каждый из которых будет ассоциироваться с какой-то частью важной для вас информации, да и сам дворец впоследствии разрастётся и станет частью огромного вымышленного мира. Потом, когда вам потребуется извлечь эту информацию, вы отправляетесь в виртуальную прогулку по вашим чертогам.

Мнемоническая методика «Римская комната» подходит не всем: для этого нужно развитое воображение и значительный творческий потенциал. Да и не всегда есть потребность создавать целый виртуальный мир. Существуют и более простые, но эффективные приёмы мнемотехники. Многие из них знакомы вам ещё со школьной скамьи.

Мы вам поможем!

написал(а) Мария Гурова
26/04/16

Для развития двигательной памяти можно предложить ребенку выполнить такое упражнение. Пусть мама или папа, переходя из одного места комнаты в другое, принимают в этих местах разные позы (таких мест и поз должно быть 4-5). Затем ребенок должен обойти те же места и повторить те же позы сначала в том порядке, в котором они были показаны, а потом в обратном.

Упражнение на развитие эмоциональной памяти. Находясь с ребенком в новых для него местах, особенно на природе, почаще обращайте его внимание на пейзажи, на звуки, наполняющие природу. Очень важно, чтобы дети запоминали свои чувства, ощущения, возникающие во время отдыха, веселья. Это те состояния, воспоминания о которых помогут им не только пережить минуты печали, обиды, но и избавиться от страхов, довольно часто проявляющихся у дошкольников.

Упражнение на развитие слуховой памяти. Пусть кто-то из родителей назовет 10 цифр. Ребенок должен постараться запомнить их в том порядке, в каком они назывались. Например: 9, 3, 7, 10, 4, 1, 6, 8, 2, 5.

Упражнение на развитие словесной памяти. Пусть кто-нибудь из родителей не торопясь прочтет ребенку с интервалом в 5 секунд 10 слов. Ребенок должен их запомнить и воспроизвести в той же последовательности. Слова: тарелка, щетка, автобус, сапог, иголка, стол, лимон, озеро, рисунок, банка.

написал(а) Мария Гурова
31/03/16
Опубликовано в категории: Интеллект, Память, Самостоятельная работа

Итак, человек может удерживать внимание на объекте до тех пор, пока он ему интересен и пока он может находить в нем что-то новое. Потом внимание ослабевает и переключается. Это доказанный факт.

Суть упражнения: представьте себе любой предмет, например, ноутбук, и удерживайте мысль на нем. При этом с воображаемым предметом нельзя ничего делать, только представлять статичное изображение. Через несколько минут вы уже будете думать о чем-то другом, но не о предмете, причем, если сначала вы думали о ноутбуке, затем вы начинаете думать какая модель, затем какой производитель и т.д. Все думаю что-то свое, но у всех получается логическая цепочка. В тот момент, когда вы понимаете, что думаете уже не о предмете, вы должны пройти по вашей цепочке обратно, вспоминая каждое звено и в результате вернуться к предмету.

Затем повторяем. Упражнение нужно делать ежедневно, с учетом специфики — почти где угодно.

написал(а) Мария Гурова
26/03/16
Опубликовано в категории: Память, Самостоятельная работа, Эйдетика

Предположим, необходимо запомнить следующие слова:

Картина, мяч, кубок, сумка, футбол, телевизор, солнце, ядро, окно, бумага, фотография, карта, календарь.

Включаем воображение, начинаем придумывать историю. На стене висит картина, в центре которой мяч. На мяче изображен кубок. Вы входите в картину, берете мяч, кладете его внутрь сумки, начинаете играть сумкой вфутбол. От сильного удара сумка вылетает из картины и попадает прямо в телевизор, по которому показывали солнечное ядро. Теперь телевизор это своеобразное окно. Он горит. Бумага, лежавшая рядом, тоже загорается. Вы спасаете фотографию карты сокровищ, которая также лежит рядом, а также маленький календарь.

 

Вот таким не хитрым образом эта техника позволяет запомнить:

1)      Большое количество слов

2)      Их последовательность

написал(а) Мария Гурова
23/03/16
Опубликовано в категории: Память, Разное, Самостоятельная работа
память внимане

tetracentr.com

Им тренируют летчиков, шахматистов и спецслужбы. 

Суть: нужно купить 10 одинаковых костей, по размеру и цвету, взять для начала 3, потрясти в руках (или не в руках), положить на стол, поднять руку на доли секунды и снова накрыть, так чтобы вы увидели все 3 кости, сказать, какие цифры выпали и примерное расположение кубиков.

Постепенно количество костей увеличивать, попытаться довести до 10. Когда станет легко, можно заменить часть костей на другие, другого размера и цвета. Со временем стоит менять предметы, например, попытаться проделать такое с рисовой крупой.

Упражнение повторять ежедневно по 15 минут.

написал(а) Мария Гурова
6/04/15
Опубликовано в категории: Память

 

Долговременная память представляет собой устойчивые нейронные связи. Объёмы информации, которые она так или иначе хранит до конца жизни, колоссальны. Чтобы избежать информационных перегрузок, мозг ставит механизмы отбора, которые блокируют запоминание неважной информации.
Механизм работает так: чем дольше информация задерживается в кратковременной памяти, чем большее значение ей придаётся и чем больше эмоций она вызывает, тем вероятнее её запоминание на длительный срок. Вместе с тем данные механизмы можно обвести вокруг пальца и запомнить всё что угодно. Сделать это несложно — надо всего лишь разговаривать с ними на их языке. Мнемотехникипредназначены для того, чтобы давать информацию мозгу в привычном для него виде.

Закон установки

Информацию запомнить легче, если перед началом работы дать себе установку на запоминание. Представьте, что два человека в течение одного и того же времени запоминают одинаковую информацию. Одного из них попросили запомнить на неделю, а второго — только на час. Как вы думаете, какие результаты будут при проверке — сразу после запоминания? Тот, кто ожидает проверку через неделю, значительно лучше справится с заданием. Это доказано опытным путём. Поэтому, если что-то нужно запомнить на завтра, можно дать себе установку запомнить на месяц вперёд. Так же действуют и другие установки: на скорость, качество запоминания, восприятие материала по содержанию — то есть вы замечаете в тексте то, на что у вас есть установка.

Закон впечатлений

Чем ярче впечатление от какого-либо события, действия или текста, чем оно необычнее, чем больше каналов восприятия задействовано, то есть чем более значима информация, тем прочнее будет запоминание. Чтобы использовать этот принцип, можно сознательно вызывать дополнительные эмоции к запоминаемому. Например, перевести её в образы или представить, что текст, который вы хотите запомнить, написан вашим врагом. Если вы ищете ошибки и неточности текста, то заметно лучше концентрируетесь и больше запоминаете. Тот же самый приём можно использовать, когда вы слушаете лекцию и не можете на ней сосредоточиться: попробуйте начать искать противоречия в словах лектора, чтобы можно было ему возразить. Таким образом, вы извлекаете пользу из негативных качеств — желания возражать, критиковать, привязываться к словам.

Закон интереса

Ищите пользу в запоминаемом. То, что нам интересно, мы запоминаем намного быстрее и легче. Как и предыдущий, этот закон тесно связан со значимостью информации, только теперь эта значимость, или важность, определяется сознательно. Болельщик легко запомнит счёт матча, имена отличившихся футболистов, количество жёлтых карточек. Чтобы искусственно вызвать интерес, можно, например, задавать себе вопросы перед чтением: зачем мне нужна эта информация, какую ещё пользу она принесёт? Желательно к тому же ответить на эти вопросы.

Закон ретроактивного торможения

Делайте перерывы. Последующее запоминание тормозит предыдущее. Особенно сильно этот закон действует, когда новый материал схож с только что запомненным. Происходит это потому, что наша память не абстрактна, а имеет материальные структуры в виде нейронных связей, которым нужны время и энергия, чтобы сформироваться. Обратите внимание на перемены между уроками в школах. Они позволяют ученикам развеяться, а полученной информации — уложиться в голове. Имеет смысл делать перерывы между занятиями. Также хорошо запоминать что-то перед сном.

Закон действий

Применяйте выученное на практике. Информация, которой мы пользуемся, запоминается лучше. Чтобы лучше запомнить информацию, нужно произвести над ней какое-нибудь действие: найти взаимосвязи, сопоставить, подсчитать или как-то использовать.

Закон предшествующих знаний

Чем больше предшествующих знаний по определённому предмету, тем лучше запоминается вся новая информация по этой теме. Новое связывается с уже известным, опирается на имеющийся фундамент. Перед работой с новым материалом целесообразно заранее вспомнить всё, что уже известно по этой теме. Таким образом мозг подготовится к новой информации и сформируется своеобразная установка на её ожидаемый тип.

Закон повторения

Информация имеет свойство вначале забываться очень быстро. Уже в первые 20 минут после запоминания теряется около 40 % данных, через 24 часа — 67 % и через месяц — 79 %. Наибольший объём информации забывается в первые несколько минут. Психологи определили, что для её запоминания на долгий срок достаточно пяти повторений: сразу после запоминания — через 20 минут — через день — через две недели — через два месяца. И результаты будут практически такими же, как если бы мы повторяли каждый день по одному разу.

Закон одновременных впечатлений

Информация запоминается не изолированно. Всё происходящее в одно и то же время находится в одном и том же «шкафчике» в памяти. Запах или обстановка могут вызывать в памяти определённые события. Если что-нибудь не удаётся вспомнить, нужно вызвать в памяти максимум одновременных — смежных — впечатлений. Также этот закон используется в НЛП в техниках якорения. Суть следующая. Если вы дотронетесь до плеча человека, когда он в очень хорошем настроении, то создадите якорь этого состояния. Когда вы захотите активировать этот якорь, то есть искусственно вызвать хорошее настроение, то нужно будет снова дотронуться до плеча.

Закон края

Лучше всего запоминается информация, полученная в начале и в конце. Подумайте о какой-нибудь книге, фильме или разговоре — начало и конец всегда отчетливо выделяются в памяти. Поэтому ежедневные занятия, по часу каждое, предпочтительнее, чем одно в неделю длиной в семь часов. Также следует помнить об этом законе при общении с людьми и составлении презентаций. Начало и конец запомнятся лучше всего, на них и следует делать упор.

Как выучить 500 слов за день

Вариант метода изучения языка, с которым мы сейчас познакомимся, предложил Доминик О’Брайен. Метод позволял ему за два-три дня изучать новый язык до уровня Intermediate. Метод запоминания слов состоит в следующем. Для начала следует подобрать площадку для хранения информации. Доминик предлагал брать целый город — давайте так и поступим. Мысленно разделим его на части, чтобы потом использовать каждую для определённого типа слов. Например, северная часть города — для существительных, центральная — для глаголов, южная — для прилагательных. А для каждого нового языка будем подбирать новый город. Итак, мы имеем своеобразный жёсткий диск (или записную книжку), который находится в нашей голове и имеет чёткую структуру. Теперь самое важное — как сохранять на нём информацию?

Разберём пример. Допустим, надо запомнить английское слово tree (дерево). Находим что-нибудь созвучное на русском языке. «Tree — три» напрашивается само собой. Поскольку слово «дерево» — существительное, размещаем ассоциативную привязку в северной части города: три дерева, растущие близко друг от друга. Stair (ступенька). Сразу мысленно перемещаемся в северную часть города и заготавливаем какую-нибудь лестницу, которая вспомнилась вам первой. Самое проблематичное теперь — подобрать что-то похожее по звучанию. Можно попробовать «сто Ир». Если у вас есть знакомая Ира, то представьте, что сто её клонов стоят на выбранной вами лестнице. Некоторые считают такой способ запоминания запутанным и нерациональным, однако вряд ли кто-то сможет запомнить 300 слов за час, используя какой-либо другой метод. Если вы хотите обеспечить себе быстрый старт в изучении нового языка, то ассоциации и привязка к локациям — самый действенный вариант.

написал(а) Мария Гурова
5/04/15
Опубликовано в категории: Память

 

Наш мозг так устроен, что ему постоянно требуются тренировки для поддержания тонуса. Существует простое упражнение, которое поможет мозгу работать продуктивнее. Им тренируют летчиков, шахматистов и спецслужбы.

Нужно купить 10 одинаковых костей, по размеру и цвету, взять для начала 3, потрясти в руках, положить на стол, поднять руку на доли секунды и снова накрыть, так чтобы вы увидели все 3 кости, сказать, какие цифры выпали и примерное расположение кубиков.

Постепенно количество костей увеличивать, попытаться довести до 10. Когда станет легко, можно заменить часть костей на другие, другого размера и цвета. Со временем стоит менять предметы, например, попытаться проделать такое с рисовой крупой.

Упражнение повторять ежедневно по 15 минут.

написал(а) Мария Гурова